rückenschmerzen

Rückenschmerzen im Büro vorbeugen

Mit diesen einfachen Übungen am Arbeitsplatz wirst du deine Rückenschmerzen los.

Nacken-Dehnung

Setze dich aufrecht hin und senke den Kopf und neige den Kopf langsam von Seite zu Seite. Die Übung kannst du 30 Sekunden lang mit 2-3 Wiederholungen durchführen.

Schulter-Dehnung

Ziehe die Schultern zu den Ohren hoch und rolle sie nun langsam nach hinten und unten, während du versuchst, die Schulterblätter zusammenzudrücken. Nach 10 Durchgängen kannst du deine Schultern nach vorne rollen. Führe dies 2-3 Mal durch.

Rücken-Dehnung

Rotiere deinen Oberkörper abwechselnd nach links und nach rechts. Versuche dabei, mit der Schulter so weit wie möglich nach hinten zu kommen.
Dehne deinen Oberkörper abwechselnd vom Rundrücken ins Hohlkreuz. Führe dies 2-3 mal 30 Sekunden lang durch.

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