Ernährung
Heißhunger: Was dein Körper wirklich braucht
Eine Tafel Schokolade nach dem Essen hier, eine Tüte Chips auf der Couch da. Doch was steckt hinter deinem Heißhunger?
Heißhunger auf...
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Schokolade
schokolade Magnesiummangel
Wenn du immer wieder Lust auf Schokolade hast, dann fehlt deinem Körper wahrscheinlich Magnesium. Auch wenn dieser Nährstoff vor allem in dunkler Schokolade enthalten ist, ist es empfehlenswert, aufgrund des Zuckergehalts auf andere Lebensmittel, die reicher an Magnesium sind, zurückzugreifen. Zum Beispiel grünes Gemüse, Nüsse und Hülsenfrüchte.
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Zucker
gummibärchen Chrom-, Phosphor- und Schwefelmangel
Schreit der Körper nach Zucker und Süßigkeiten, dann fordert dieser eigentlich nach den Vitaminen Chrom, Phosphor und Schwefel. Diese findest du in Vollkorn, grünem Gemüse, Obst sowie in Käse und Hähnchen.
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Kohlenhydrate
kohlenhydrate Nitrogen
Wenn du ein Bedürfnis nach Kohlenhydraten verspürst, dann verlangt dein Körper Nitrogen. Dieses Vitamin ist in proteinreicher Nahrung wie Fisch, Fleisch, Nüssen und Bohnen enthalten.
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Fett
pommes pizza Kalzium
Wer kennt den Appetit auf Fertigpizza oder Pommes nicht? Doch wenn der Körper fettiges Essen reklamiert, dann ist es besser, auf kalziumreiche Lebensmittel zurückzugreifen. Kalzium findest du in Milchprodukten, Hülsenfrüchten und grünem Blattgemüse.
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Salz
chips Natrium
Eine Tüte Chips zur Lieblingsserie oder zum Fußballspiel hört sich gut an. Wenn du aber oft die Lust nach salzigem Essen verspürst, dann fordert dein Körper Natrium. Dieser Nährstoff steckt in Mineralwasser, Käse, Fisch und Oliven.
